Ананда-мадирасана
(поза опьяняющего блаженства)

p03.jpg[9 кб]

  Сядьте в ваджрасану. Положите руки на пятки ладонями вниз. Держите туловище вертикально, глаза фиксируйте на трикуте (точка между бровями - то же, что и аджня-чакра).

Дыхание: Медленное и глубокое.

Длительность практики: Для духовного совершенствования необходимо находиться в этой позе как можно дольше.

Сосредоточение: На ранних стадиях практики фокусируйте свое внимание на дыхании. Когда сможете достаточно хорошо расслабляться, внимание следует фокусировать на аджня-чакре.

Польза практики: Эту асану практикуют для пробуждения аджня-чакры, она также расслабляет нервную систему и успокаивает ум.




Назад, на главную

Пишите нам - yoga-portal@narod.ru