Паривритти-джану-ширшасана (поза — голова к колену со скрученным телом)
Пурна-бхуджангасана (полная поза кобры)
Пурна-дханурасана (полная поза лука)
Пурна-матсиендрасана (поза полного поворота спины)
Пурна-шалабхасана (полная поза саранчи)
Самаконасана (поза прямого угла)
Сантоланасана (поза на балансирование)
Сантулана-парватасана (поза балансирования на коленях)
Сарал-дханурасана (облегченная поза лука)
Сарвангасана (стойка на плечах)
Сиддха-йони-асана (совершенная поза для женщин)
/asana/santech1.html
d
Йога
ЙОГИЧЕСКИЙ ПОРТАЛ
Литература по йоге и медитации.
Ваман-дхаути
Вьягра-крийя (упражнение тигра)
Капалабхати
Кунджал-крийя (процесс с использованием воды)
Мула-шодхан (очищение корнем)
Стхал-басти
Сутра-нети (очищение носа жгутом)
Хрида-дхаути
/krija.html
Бандхи. Введение.
Джаландхара-бандха (подбородочный замок)
Уддияна-бандха (брюшной замок)
Маха-бандха (большая бандха)
Кумбхака (задержка дыхания)
Введение в Мудры
Гьяна-мудра (жест мудрости)
Чин-мудра (жест сознания)
Шамбхави-мудра (сосредоточение взгляда на точке между бровями)
Шамбхави-мудра (сосредоточение взгляда на точке между бровями)
Мандуки-мудра (мудра лягушки)
Бхучари-мудра (смотрение в пустоту)
Бхучари-мудра (смотрение в пустоту)
Тадаги-мудра (тренировка живота)
Бхуджангини-мудра (дыхание кобры)
Каки-мудра (клюв вороны)
Ашвини-мудра (мудра лошади)
Кхечари-мудра (языковый замок)
Йога-мудра (мудра духовного единства)
Введение в пранаяму
Правильное дыхание
Йоговское дыхание
/kundal/p_pr03.html
Шитали-пранаяма (охлаждающее дыхание)
Шиткари-пранаяма (дыхание с шипением)
Бхрамари-пранаяма (дыхание жужжащей пчелы)
Бхастрика-пранаяма (дыхание кузнечных мехов)
Капалабхати-пранаяма (очищение носовых проходов)
Уджджайи-пранаяма
Сурьябхеда-пранаяма (техника, пробуждающая жизненную энергию)
Мурчха-пранаяма (расслабляющая пранаяма)